免疫力アップできる食べ物  第2弾

スポンサーリンク

おはようございます!

福岡市博多駅前の美容室

乾かすだけで髪がまとまるドライカットができる

ワッカム(ワットカムズアラウンド)です!

コロナは落ち着いてきましたがまだまだ油断は禁物です!

感染対策として今一度、普段の生活を見直しませんか?基本中の基本ではありますが、

【手洗い・うがいの徹底】 ⇐ 本当に大事!!!

【睡眠をしっかりとる】 

あと、【体温(内臓温度)を上げる】

【血行を良くする】ことも大事です。

『内臓温度が1℃下がると、免疫力が30%下がる』 と言われています。髪の毛にとっても【血行】は重要です!

あたたかいものを食べたり、お風呂につかったりして、
【身体を内側から温める】ことをオススメします (*^-^*)

『今、自分にできる予防』を確実におこない、
一緒にコロナウイルスをぶっ飛ばしましょう (*^-^*)

●●● 免疫力アップできる食べ物  第2弾 ●●●

さっそくご紹介していきます !

① ブロッコリースプラウト

もしかしたら、聞きなれない方もいらっしゃるかもしれません。カイワレや豆苗のような食べ物です。

通年出回っており、価格も安定しており、安価で手に入ります。

ブロッコリースプラウトに含まれる『βカロテン』という成分は、体内に入ると『ビタミンA』に変化します。

『ビタミンA』は粘膜をつくる栄養素。外敵(ウイルスや細菌)と最前線で闘う粘膜を丈夫にしてくれます。

また、1日20gほど食べると、「抗酸化作用が3日続く」とされています。

腸内環境をよくする働きやアンチエイジングにも効果あり!!がん予防にもいいと言われています。

★オススメの食べ方★

 加熱しない方がいいです。

サラダやパスタのトッピングにどうぞ☆ツナとブロッコリースプラウトのサンドイッチなど、いかがでしょうか? ♪

② 納豆

「免疫細胞の70%は腸で作られる」

その腸内で、善玉菌として働く『納豆菌』

免疫機能を調整する『レバン』・『ポリグルタミン酸』が含まれており、抗菌物質『ジピコリン酸』が、ウイルスを防いでくれます!

★オススメの食べ方★

タレを入れる前に混ぜる!先に混ぜた方が『ジピコリン酸』が増えるそうです (^^)/

③ 生姜(ショウガ)

「内臓温度を上げる」食材の代表格 !!!(*^-^*)

ショウガの辛み成分『ジンゲロール』には、
強い殺菌効果があります。また、温めると『ショウガオール』という成分に変化します。

お腹まわりの血行を促進し、内臓温度を上げてくれます。内臓温度を上げる = 免疫力UP

★オススメの食べ方★

加熱して食べるのがオススメです。豚汁にショウガを入れて、身体ポカポカ!

免疫力UPしましょう♪

④ 長ネギ

抗ウイルス作用がある『アホエン』免疫調節力を最適にする『フルクタン』が含まれます。

★オススメの食べ方★

「焼いて」食べましょう!「煮る」と『フルクタン』以外の栄養素が壊れてしまうそうです。

★オススメメニュー★

 ●炒め物

 ⇒ 豚肉や鶏肉とサッと炒めて、中華だしで味付けすると美味しいです

 ●焼きネギ

 ⇒ オリーブオイルで焼いて、塩コショウで味付け。
  または、みそをつけて食べるのもオススメ!

お酒のおつまみに、焼きネギを取り入れてみませんか?(*^-^*)

⑤ カレー

みんな大好き『カレー』

スパイスに含まれるターメリック(ウコン)に、
『クルクミン』という成分が含まれています。

『クルクミン』には、『たんぱく質』を増やす働きがあるんです (*^-^*)

●たんぱく質・・・体内に侵入したウイルスや菌を撃退する「キラーT細胞」を大量に作る働きがあります。

その『たんぱく質』を増やしてくれるんです。

是非とも、お肉(たんぱく質)とお野菜(ビタミン)をたっぷり入れたカレーを(*^-^*)

いかがでしたか?

よく寝て、よく食べて、免疫力UP!!!

一緒に、コロナなんかふっ飛ばしましょう (*^-^*)♪

ご予約方法

ネットからのご予約はこちらから☚
0924519128

ご質問等は

コンタクトフォーム

またはLINEからもお気軽にお問い合わせください。

Follow Me