コロナが落ち着きつつある今、髪のために気をつけること

こんにちは！

福岡市博多駅前の美容室

乾かすだけで髪がまとまるドライカットができる

ワッカム(ワットカムズアラウンド)です！

先日こちらの記事でコロナの影響で頭皮の環境が不健康になってるとお伝えしました。

コロナの影響でのストレス・不規則な生活・食生活の変化・運動不足が原因で頭皮の色が変わるというお話でした！

今回はその原因によって起こること、改善する方法をお伝えします(´∀｀=)

■原因となる行動

ストレスの原因

外出自粛となり自宅にいる時間が長くなることでストレスが溜まってる方も増えているでしょう。

行きたいとこに行けない、会いたい人に会えない、買い出しや仕事での外出で感染に気を使わないといけない非日常は自分が思っている以上にストレスになってると思います。

ストレスはホルモンバランスを乱したり自律神経を乱したりと頭皮、髪にとって悪影響です。

不規則な生活・食生活の原因

テレワークになったり、学校がお休みになったりと外の世界と遮断されたことで生活リズムが乱れてしまった方が増えています。

寝る時間が遅くなったことで生活リズムが乱れます。

成長ホルモンが分泌される夜間にしっかりと眠らないことで成長ホルモンが分泌されず、髪の成長に結びつかなくなります。

また、食事についてはデリバリーなどが増えたことによって栄養バランスが偏ると頭皮の環境が変わります。

例えば脂っこいものを食べると毛穴に皮脂がたまり髪に栄養が行きにくくなります。

運動についてもコロナ前と現在の運動量を比べたデータによると、1日の歩数が3,000歩未満となってる方が17,8%から28,4%に急増しています。

運動量が不足すれば、血流が悪くなり頭皮が乾燥しやすくなります。

■改善する方法

生活習慣の改善

原因となる生活習慣を改善することが予防・対処法になります。

テレワークの場合は普段働いている時と同じ時間で過ごします。

睡眠についてはコロナ前のように早寝早起きを心がけましょう！

食事もバランスよく食べることを心がけます。

脂質が多い食生活となちぇしまってる場合は脂質を抑えた食事、お弁当などのバランスが取れた食事を心がけます。

髪の成長にはミネラル(鉄・亜鉛・銅)やビタミン類を積極的に摂ることをおすすめします！

また運動不足を解消できるよう早朝などの人が少ない時間にウォーキングやランニングなどを日常に取り入れましょう！

自宅でのエクササイズなども良いですね！

■まとめ

一度乱れた生活を元に戻す事は大変です。

しかし上記のことを意識するだけでも行動が変わります。

髪・頭皮のためではなく身体全体にも気を使って過ごしていきましょう！