岩橋美容研究所Vol.6

こんばんは！

英才教育を中途半端に目指した結果「鼻」のことを「ノーズ」、iPadのことを「アポー(Apple)」とルー大柴のように長男が喋ってしまっている岩橋です。

今日は僕の美容・健康に対する考え方についてお伝えします。

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▼〇〇を得られるから

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僕が何かを購入する時、

それを買うことでその後、何を得られるのか？

を重要視しています。

例えば家電製品からは「時間」を得られます。

お店には乾燥機付き洗濯機、お掃除ロボットがありますが、

これらを買うことでタオルを干す時間、朝の床を掃除する時間から解放されました。

得られた時間はたった２０分程ですが、時にはストレスになっていた作業がなくなることを考えるといい買い物でした。

また逆に、ファストフード、カップ麺からは添加物と翌日の身体のダルさを得ることができます。

そんな特典を得ても嬉しくないので食べない選択をします。

＃身体のダルさは僕だけかな？

＃マクドナルドを１ヶ月食べ続けるドキュメンタリー映画があります

食べない選択をします。と偉そうなことを言ってますが

腹ペコの時は気持ちが揺らぎます。

「今日くらいどん兵衛食べてもいいよね？」

と黒岩橋がささやきますが、水を飲んで、飴をなめて気持ちを落ち着かせています。

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▼仕組みを作る

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こういう食生活のことを人に話すと「意志が強いですね」

と言われますがそんなことはありません。

むしろ弱いと思っています。

「どん兵衛を食べたい」と思ってしまったら自分の意志には勝てません。

思った瞬間に、もうコンビニに足が向いてしまいます。

こういう時は「意志」ではなく「仕組み」で戦います。

「どん兵衛を食べたい」を分解していくと

「本当にどん兵衛が大好きで食べたくて食べたくて仕方ない」

ではないことに気づきます。

「お腹が空きすぎて手っ取り早く味が濃いものが欲しい」

が正しい気持ちです。

なので先ほどの「水を飲む、飴をなめる」ことで

お腹が空きすぎている状態を落ち着かせます。

この仕組みがあることで意志で戦わなくて済みます。

早起きも同じです。

どれだけ強い意志で前日の夜に

「明日の朝は絶対に早起きする！！」と思っても

僕の場合は朝には負けてしまうことがほとんどです。

なのでここでも意志とは戦わずに、アラームがなったらする行動をいくつか決めて、目を覚ます仕組みを作っています。

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▼継続のために

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美容と健康は日々の継続です。

毎日の積み重ねが数年後の自分の身体を作ります。

でもその「継続」が最も大変ですよね‥

僕も「健康のためにランニングをしよう」と何度も試みましたが

毎日が２日に1回になり、その後、週1回になり、

そして自然消滅しました‥笑

三日坊主とは本当によくできた言葉です。

こういう時に意志と戦わないために

ジムに通うことで続ける環境を作るという仕組みが役に立ちますよね。

僕がサプリメントを飲む理由もそこです。

毎日、野菜を食べると決めてもなかなか難しいのが現状です。

だったら楽に効率よく栄養を取りたいです。

そして毎月届くようにすれば継続も簡単です。

何かを続けるためには「３」が重要だそうです。

３日、３週間、３ヶ月

この時期を越えると継続しやすくなるそうです。

何かを始めようと思われてる方はぜひ、

・意志と戦わない

・意志が必要ない仕組み作り

・継続できる環境作り

を試してみてください！