万全の体調で新年を迎えるために

こんばんは！

岩橋美容研究所Vol.8です。

子供とレゴブロックで遊んでいると、いつの間にか子供より集中して作品を作ってしまう岩橋です。

＃でもすぐ壊されます

新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

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▼お家時間で

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年末年始はいかがお過ごしでしょうか？

今年は例年以上に

お家で過ごす方が多いのではないでしょうか。

僕は年越しは毎年実家で過ごしていましたが、

今年はコロナのため自宅で過ごしました。

家にいると動いていないはずなのに

普段よりお腹が空きます。

間食が多くなり

正月太りまっしぐらです。

普段より食べて飲んでの生活で

胃がもたれることもありますよね？

胃もたれの原因は

消化しにくい物を食べることで

消化不良を起こすことが原因です。

また年齢と共に

食べたものを消化・分解する

消化酵素が減っていくために起こりやすくなります。

若い頃は夜遅くに

油っこい物を食べても次の日

平気だったのは

消化酵素を多く持っていたためです。

＃深夜にラーメン食べても平気だった

＃今は想像しただけで気持ち悪い

年齢と共にあっさりした食事を好むようになるのは

この消化酵素が減ったためです。

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▼酵素を浪費しない

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実はこの消化酵素、

美容にも関係しています。

体内で作られる「酵素」の量には

上限があります。

その酵素が最初に使われるのが

消化です。

で、余った酵素が代謝に回されます。

代謝とは

肌の生まれ変わり(新陳代謝)、疲労回復などです。

この代謝に酵素が使われないと

老化が早まり病気になりやすくなったりします。

つまり、暴飲暴食などで消化酵素を浪費すると、

体内の酵素量が減ってしまい

代謝に回す酵素が足りなくなってしまいます。

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▼睡眠

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酵素を浪費しないためにも

食生活の改善と

睡眠をしっかり取ることが大切です。

酵素は寝ている間に作られます。

良質な睡眠が美容には欠かせません。

【睡眠の質を高める3つのステップ】

・お風呂は就寝する90分前

・深部体温が下がると眠くなる

・靴下は×

人は眠くなるとき、

体の内部の温度である

「深部体温」が下がる特徴があります。

この特徴を利用して

一度、深部体温を入浴で上げます。

40度のお風呂に

15分入ると

深部体温が上昇します。

そして、

「上がった体温が大きく下がる」

には90分を要します。

この時、

手足から熱を放散していくので、

靴下を履いてると

うまく深部体温が下がらず

眠りの質が浅くなってしまいます。

就寝90分前に入浴できれば、

いつも寝る時間の頃には体温がスムーズに下がって、

眠りやすくなるのです。

上質な睡眠で万全な体調を作り

2021年をスタートしましょう！！